na obwody

[...] tka jak w tym poradniku https://www.sfd.pl/Zmierz_dok%C5%82adnie_sw%C3%B3j_poziom_t%C5%82uszczu_czyli_wielopartyjna_metoda_pomiaru_fa%C5%82domierzem-t263219.html fałdomierzem. Jeżeli chodzi o te obwody to są chyba mało miarodajne? Bo zrzuciłem już trochę BF na pewno ale nie ktore z perspektywy 3 miesięcy są na + zamiast na - a to trochę dziwne?

[...] się da czy nie zrobić taką sylwetkę,ale weź pod uwagę że autor postu jest po prostu bardzo niski (przeciętna kobieta ma mniej więcej tyle wzrostu co on),a na tak krótkich kończynach obwody jest 10 razy łatwiej robić,już nie mowie o jedzeniu. P.S Może i łatwej zrobić ale przy takim małym wzroście będziesz zawsze ,,kulka,, %-) ale soga masz :-)

Nie masuj do wagi, bo wagę te 4 kg możesz nabić w 2 tygodnie, a nawet mniej. Patrz jak zmieniają się obwody, jak zmienia się sylwetka w lustrze i na tym bazuj, nie na wadze.

[...] tyłem i bokiem). Po nich będzie można dokładniej zobaczyć jaki obrać w tej chwili cel. Odnosząc się jednak to tego co piszesz, to jak najbardziej warto patrzeć właśnie na wygląd sylwetki, poziom tkanki tłuszczowej, obwody ciała i ich zamiany, a nie na kilogramy. https://potreningu.pl/articles/5365/jak-monitorowac-swoje-efekty-treningowe

[...] i cierpliwości żeby z cyklu na cykl poprawić ogólny wygląd sylwetki. Patrząc po obecnych zdjęciach sylwetki, można przemyśleć zwiększenie ilości kalorii i budowę masy mięśniowej. Na początek zerowy bilans kaloryczny, a później lekki plus. Jak zmieniły się obwody ciała w czasie całego okresu redukcji tkanki tłuszczowej? Wklej tutaj porównanie.

[...] przyrostów to nie istnieją w wyobraźni, chyba, że w wyobraźni mojej wagi, bo o tyle więcej właśnie pokazuje po 8 miesiącach i zapewniam Cię artbas, że to nie jest tłuszcz - obwody powiększyły mi się tutaj gdzie powinny i rzeźbę też mam dobrą. Możliwe, że masz mięśnie lepszej jakości, ja mam za to wątrobę lepszej jakości. I co? Bez fajnych mięśni [...]

nie boj sie przytyc, na poczatek ureguluj metabolizm np. poprzez zwiekszenie ilosci kalorii, pozniej redukcja + aeroby i waga i obwody pojda w dol

Siemka. Zacząłem właśnie ćwiczyć 2 obwody na jednym treningu i cały jeden trening schodzi mi sie jakies 1h45min. Ćwicze tym planem co poprawiliście mi wcześniej ... To co przy 4 bedzie ? i po dwóch obwodach jestem zziajany jak dzika świnia ;) ująć ćwiczeń czy jak?

Nie licza sie obwody tylko sila potrenuj z 1 rok i sam zobaczysz efekt i odpowiesz se na te nurtujace cie pytania 17 lat dobry wiek by zaczac cwiczyc a jak masz jeszcze genetyke pod ten sport to napewno ci sie spodoba :)

[...] pierwszego posta ze zrozumieniem. Victorpapa pisze: "Chcialbym znalezc sobie sport ktory pozwolilby mi na rozbudowe gornych partii ciala." Chce zwiększyć obwody w górnych częściach ciała i nie ma tu nic o robieniu siły. Poza tym saune można stosować przy każdego rodzaju treningu, czy to na mase czy na siłę. Nie ma żadnych [...]

[...] niej mozarella? Często jest polecana, ze względu na dobry stosunek wapnia do fosforu i alternatywa dla twarogu. Nie ma potrzeby rozbijać tego 5 posiłku. Pamiętaj o rybach i urozmaiceniach. Oceń jakie będziesz miał samopoczucie, obserwuj ciało, wagę, obwody. Za 2-3 tygodnie możesz ewentualnie wprowadzać korekty dodając/odejmując węglowodany.

[...] ale raz udało mi się zrobić 27 w pierwszej więc jadę od od 6x9 w B :} pozdro panowie - A2 też dobrze ;] Dzisiaj 1 trening na II pzm. I obwodu !!! :}( jak coś robie 3 obwody na masę i potem może jeden na redukcję, jeśli się fatu nazbiera , jeśli nie - to jadę dalej ;D) Zmieniony przez - Dobromił w dniu 2012-12-22 10:03:06 Zmieniony przez [...]

Zdecydowanie urządzenia bazujące na pomiarze składu ciała za pomocą bioimpedancji magnetycznej nie są zbyt dobrym rozwiązaniem żeby cokolwiek analizować. Od tego są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Z kolei w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki wykonywane w dobrej jakości i tych samych warunkach (poza, [...]

[...] rozpiski ktora dales- czy chodzi o to ze nie wykonywac danego cwiczeni np podrzutu w 4 seriach po 10 powtzorzen i potem przechodzic do nastepnego cwiczenia tylko robic obwody to znaczy 1 serie podrzut 1 seria podciaganie, 1 pompki i od nowa ? a jak dobierac ciezar? bo generalnie dobieram taki aby dosc dynamicznie wykonac 10 powtorzen. [...]

[...] miał sporo cykli na krecie, widać w dzienniku jego przemianę, teraz ma ok 47 cm w łapie Chaczyk w dawnych dziennikach ładnie jechał i nabierał masy na suplach, raczej na sucho osiągnął swoje obwody, o Koniu nic nie słychać, by brał, bo kiedyś coś wspominał że by wbij, ale mu nie wyszło Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-06-05 22:36:19

Zacznij po prostu redukcję od 2600kcal i obserwuj obwody ciała. Na ich podstawie ewentualnie później zwiększaj aktywność i zmniejszaj kalorie.

[...] stopniowo podnosił ciężar. Dieta to podstawa wiadomo. Jakbyś mógł zerknąć i wypowiedzieć się na temat tej którą ułożyłem byłbym bardzo wdzięczny. http://www.sfd.pl/108_kilo_do_redukcji.-t522784.html pojadę przez tydzień Twoją metodą i zobaczymy czy dam radę. Myślę że na początek spróbuje 2 obwody po 10 powtórzeń i zobaczę czy dodawać więcej.

ok, czyli nie sadze zeby warto bylo kupic kreatyne, skoro nie mam strat na miesniach, obwody nie leca w dol, a spadek sily nie jest azzz taaaak duzy to nie ma sensu. co do zma, jak przyjmowac?

[...] przez ostatnie tygodnie. Jeżeli nieszczególnie dobrze, o czym wspominasz, to można przez pierwsze dwa tygodnie wejść na bilans energetyczny bliski zera i obserwować obwody ciała, czy jest on trafiony. Wtedy dopiero podbić ewentualnie o 300 kalorii, w sytuacji gdy nie będzie zmian w ich kierunku. Ilość składników odżywczych 2 gramy [...]

[...] jak najmniej aerobów bo robię się płaski,od tego tygodnia także podbijam kalorie przez 2 tyg waga spadła 3kg. Zrobiło się mega płasko. Ludzie twierdzą że rosnę bo o dziwo obwody ramienia nie spadły prawie nic trzyma się 45cm nadal. Dziś mam wolne dla tego pod wieczór dodam coś i opiszę, aby wszystko wróciło do życia po woli zaczynam czuć winko [...]